オートミールで痩せた

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別に何かのコンテストとかに出るわけではないけど減量中。

意図的に絞ったことないのでやってみようかなと。
痩せこけてた62㎏から1ヶ月で70㎏まで増量して、2週間前から減量始めて現在67㎏。

 

体重落とすだけならもっと速く落とせる気がするけど、筋肉を維持しながら脂肪を落としていきたいのでこのぐらいのペースでいいのではないかなと。

すでにベンチプレス100kg上がらなくなっちゃったけど(笑)

まぁ筋肉と言うかやっぱり糖質制限でエネルギーが落ちてるからな気がする。

100㎏上げた時は食いまくってエネルギー充填120%って感じだったし。

でもまぁ悔しいから減量中でも頑張って100㎏上げます。

減量中とはいえ100㎏上げられないのはそもそも弱い。

 

なんか

背中が強い人は胸が弱い。
胸が強い人は背中が弱い。

って結構聞くんですよ。

で、ボク背中を褒められたことはあるけど、自分では背中強いとは思わないんですよね。

胸も背中も弱い…(笑)

 

 

ちなみに糖質制限って言っても、メインの炭水化物を

朝:パン
昼:白米
夜:白米

だったのを

朝:オートミール
昼:オートミール
夜:なし

に変えたぐらい。

おかずもイモ類とかの炭水化物系は抜いて、タンパク質をメインに普通に食べてる。

安い胸肉と卵ばっかだけど(笑)

脂質も揚げ物系はできるだけ控えてる。

なんだかんだたまにファミチキ食ったりチョコレート食ったりしてるけど(笑)

 

夕食で炭水化物抜くのはダイエットに効果あると思う。

朝昼も白米じゃなくて玄米やオートミールにすればより効果的。

GI値が低いので血糖値の上昇を抑えて脂肪を蓄えるインスリンの分泌を抑えられるし、オートミールは腹持ちも良い。

そして炊飯する必要がないので楽。

ボクは普段お湯かけたり、水かけてレンチンして食べてます。

たまに牛乳、塩、ブラックペッパーかけてレンチンしてリゾット風にしたり。

鶏がらスープの粉末とカッテージチーズもちょっと入れたらより美味しかった。

簡単なオートミールリゾットお試しあれ。

 

地方だからかわかんないけど、オートミール売ってるところってあんまりない上にちょっと高い気がするんですよね。

なのでボクはAmazonで買いました。



4.52kgで2400円。

たぶんスーパーとかで買うより断然安い。

一食当たり40g~70gぐらい食べてるのでだいぶ持ちます。

このメーカーのオートミール不味いっていう人もいるらしいけど、ふつーに美味しく食べてる。

オーストラリアで食べてた安いオートミールの方が不味かった気がする(笑)

 

 

知識もたいして無いし、初めての減量なので実験的にやってますけどまぁ痩せてはいる(笑)

べつに必死になる必要はないので、楽しみながらやっていきまーす。

 


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