ストイックに!

 

体組成計に乗ってみたら…

アカンやつーーーーーーー(笑)

いやー…ヤバイっすね(笑)

体重 66kg
BMI 24
体脂肪率 20%
筋肉量 49kg
内臓脂肪 レベル1
体内年齢 23歳

体重とかどうでもいいんだけど、体脂肪率!!!!(笑)

まさかの20%行っちゃった!!!!(爆)

しかも筋肉量2kg落ちた(笑)

内臓脂肪は問題ないし、体内年齢も実年齢-1だから良いは良いんだけど、ちょっと前まで体内年齢18歳だったからなー…(笑)

基礎代謝も1600kcal超えてたのに、1500kcalぐらいまで下がってた…(笑)

体脂肪率10% & 体内年齢18歳 を目標にします!(笑)

だらけ過ぎた…
動かないのに食いすぎた…(笑)

仕事の関係上深夜にガッツリ食べたりしてたしねー(笑)

と!

言うことで!

肉体改造スタートしてます!

昨日からランニングなど各種トレーニングに加え、食事の改善してます。

トレーニングはプッシュアップやシットアップなどの自重トレーニングに加え、ダンベルカールなどのウエイト、ランニングなど。

食事は

朝 : プロテインorグリーンスムージー
昼 : 野菜中心メニュー&鶏胸肉
夜 : グリーンスムージー

って感じで、あとはトレーニング後にプロテインって感じ。

基本は野菜や果物のみ。
昼だけ鶏胸肉でタンパク質補給。
炭水化物は取らない。

今回初めてグリーンスムージーってやつを取り入れてみました。

なんかオシャレな気分(笑)

このグリーンスムージーを作るためにミキサーを購入!

マイボトル・ミキサー モッテイク BL-525

マイボトル・ミキサー モッテイク BL-525
ってやつ!

これドン・キホーテで1,980円だったんですけど、値段の割に使い勝手がいい!

マイボトル・ミキサー モッテイク BL-525
ミキサーで作ったものをそのままドリンクボトルにできるんです。

コップの洗い物が増えないからいいね(笑)

プロテインにアレンジする時も便利!

プロテインにバナナ入れたら栄養、味ともに素晴らしい(笑)

てかバナナさん最強。

グリーンスムージーもバナナ入れるから美味しいんだろうな。

とりあえず2週間ぐらいこの食事を続けようかな。

そして3日程断食してみよう。

で、また同じ食事を2週間ほど。

今テキトーに考えた(笑)

野菜中心の生活&断食で体内を洗浄する感じ。

ただ痩せるんじゃなくて、健康体になる。

太りやすいけど肉体改造は得意だから問題なくいけると思います(笑)

楽して痩せようとか大っ嫌い(笑)

肉体改造はストイックに!!(笑)




【追記】 2015/03/17

『マイボトル・ミキサー』とかで検索してこの記事に来る人が結構多いようです。

気になってる人が多いのかな?

で、上にドン・キホーテのリンク貼ってるんですけど、オンラインショップにこの商品無いみたいなんですよね。

ドンキの店舗が近くにない人もいると思うんです。

マイボトル・ミキサーはドンキのオリジナルみたいなんで、ドンキにしかない。

それでも欲しい人がいるんじゃないかなーと思って探してみました!

で、発見!

Amazonにそっくりな奴がありました!

Vitantonio(ビタントニオ) マイボトルブレンダー マンゴーVitantonio VBL-30-MG

レビューも多く、評価も4.4と高評価!

スムージーのレシピも付いてるみたいです!

気になる人はレビューを見てみてはいかがでしょうか(^^)

Vitantonio マイボトルブレンダー Vitantonio VBL-30-MG
 

ちなみにボク4kg痩せました(笑)

体脂肪率は16%ぐらいだったかな?


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。